2 razy w

[...] nie o tym labie, ze na pusty zoladek dziala mocniej. Przetestuj bez wódy i pizzy powiedz jak było :) Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2013-05-01 17:53:17 Testowalem kilka razy raczej na pusty zoladek, raz po piwie 2% drugi raz po jednym 5% takze alkoholu tyle co nic... a te wczesniejsze epizody z woda i pizza to w sensie oryginalnej kamagry, [...]

Odliczam dni do walki, zostało mi 15 jednostek trenningowych do dnia w którym będzie waga, tzn dzień przed walką. Dziś miałem trenning siłowo-wytrzymałościowy beztlenowy, 6 razy maxymalny sprint na bieżni lekkoatletycznej. Obciążenie z narastającym zmęczeniem, dodtkowym elementem była rywalizacja bo biegłem z klegą który waży ok 55kg i jest bardzo [...]

bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy No i co w tym dziwnego? Każdy ma inną siłe a inną wytrzymałość siłową, mozesz brać 90x5 a 110 na rekord. Niektórzy wezmą 90x6 a 100 na rekord. Po 2 każdy miewa gorsze dni wiec nie załamuj sie bo cieżko wypracowana siła ot tak nie ucieka. Jak sam zauważyłeś nie spałeś, gorzej jadłeś. Prześpij się, jeśli czujesz [...]

[...] wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto robi, ja ogólnie myślałem zrobić tak 8 tygodni masy i powtórzyć to ze 3 razy i później taki plan na siłę zeby masy mniej szło a nieco poprawić wyniki siłowe (cudów nie oczekuje w 2 miesiące oczywiście ale chodzi i odpoczynek od tego rośnięcia) i [...]

[...] mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5,5kg na rekę 9.Brzuszki 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 w międzyczasie skoki-skakanka ok 35 razy po każdej serii tyle... spociłam się strasznie i myslałam ,że puszcze pawia 0j zasiedziało się ciało... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-17 20:50:10

[...] brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy [...]

1. Za malo cwiczen. Uloz plan obwodowy ( ACT ), w ktorym znajda sie same wielostawowe cwiczenia na wszystkie partie miesni. 2. NA redukcji mozna i do 6 razy tygodniowo. Ale na poczatku starczy 3 razy, chcoby z tego wzgledu ze ten typ treningu na tyle obliguje 3. Na pozbycie sie tluszczu najlepsze sa aeroby i oczywsicie dieta. Jezdzisz na rowerku [...]

[...] mozna sie 'chillowac' przy roznego rodzaju kawałkach, ale od rapu/hiphopu jest osobny watek, a znowu jak ktos chce porównywać nutki jak te 2 posty wyzej, z ASOTEM od Armina to niech sie dwa razy zastanowi Nie robcie w temacie balaganu , bo dział na tym traci Wirda - Ty masz tego pilnowac tutaj również! ;) bo jestes moderatorem tego działu

[...] sie poszczególne ćwiczenia, zrobiłem listę linków do ćwiczeń krótko zaprezentowane w postaci filmiku. Wiadomo, iż co za dużo, to niezdrowo. Chiałbym móc ćwiczyc te 5-6 razy dziennie (przynajmniej brzuch). Czy ktoś mógłby podjąć sie ułożenia tej listy w postaci treningu podzielonego na dni, tzn np dzień 1 - klatka, triceps, brzuch dzień 2 [...]

Kiedyś startowałem w zawodach wyciskania własnego ciężaru ciała na ilość powtórzeń, było to w Rudzie Śląskiej. Ważyłem 100 kg. i sztange o tym ciężarze wycisnąłem 42 razy... byłem drugi Pierwszy był kumpel z siłowni, wycisnął sztange ważącą 90 kg. (jeśli dobrze pamiętam) 45 razy. Po tych zawodach miałem tak zakwaszone mięśnie, że chyba przez [...]

[...] chciał to zrobić, ale Silva defensywnie dobrze sobie radził, nawet pozycje zmieniał i w dystansie używał mądrze kopnięć a co mnie najbardziej zaskoczyło, że Nelson kilka razy dobrze trafił Silve a ten nawet widocznie zamroczony nie był chociaż chwile przed KO Roy wg mnie podłączył go już. Roy podobnie Mitrione'a skończył. Także Silva pokazał, [...]

mnozysz te 2 stawki razy kwote ile chcesz postawic np. 10 zł i odejmujesz 10% jesli bys postawił 10 zł to wygralbys 14.10 zł jesli oczywiscie te mecze wejda Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-14 16:30:19

[...] wizycie w gabinecie obwód bioder zmniejsza się o 2-:-3 cm. Za¬bieg przeprowadza się w pozycji siedzącej. Trwa on 0k 1 godziny i powtarza się go w seriach po ok. 10 razy. Na koniec zabiegu konieczne jest umycie się pod prysznicem i wmasowanie kremu odżywczego. Leczenie cellulitu metodami medycznymi Cellulolipoliza - elektrolipoliza jest [...]

Musli owocowe zastąpiłbym innym źródłem węglowodanów, szczególnie jeśli jesteś na redukcji. Poza tym białko 2-3 razy dziennie to raczej nie jest najlepszy pomysł. Jedzenie jest lepsze od prochu, więc jednak postaraj się jakiegoś kurczaka, indyka, wołowinę, ... wrzucić. :-)) Beta-alanina raz dziennie 5g wystarczy (przed treningiem na przykład) ;-) [...]

[...] kilo!!!! bo to chyba nie ma sensu?? co zrobic w takiej sytuacji wchodzic z ciezarem co dwa treningi na tych 15 czy proponujecie cos innego-podobnoa sytuacja z bicem gdzie 15 razy dokladnie machne 15 kilowy sztangielek-a te u nas sa co 2,5 kg!!to co mam zaczac od 5 kilo????? podejrzewam ze przy 10 nie bedzie takiego problemu-bo u mnie problem jest [...]

[...] gospodarki hormonalnej, bo jak wiadomo 20 latek sie jeszcez rozwija i dlatego wszelakie hormony moga siac spustoszenie baart a co Ty chcesz wiecej wiedziec - ile razy do klopa chodze dziennie. wszystko juz napisalem 2 miesaice temu sam szukalem czegos na temat tego srodka - panuje nicosc, dlatego zaczalem sie udzielac tutaj, [...]

[...] to potem robimy 12 podciągnięć obunóż czy 6 ? " robimy 6. to wygląda mniej więcej tak: 1 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy 2 ćw - 6 powtórzeń obunóź 3 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy 4 ćw - 6 powtórzeń obunóź 5 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz [...]

Co do tej trojki to widac po ostanich mistrzostwach świta: 1)Japonia 2)Rosja 3)Brazylia Napewno nie ma tu Polski i raczej dlugo nie bedzie - choc moze cos sie niedlugo zmieni! Tak tu sie zgdze w Rosji inwestuje sie ogromna kase w zawodnikow w ich szkolenie a i co za tym idzie w pensje za osiagniecia! A co w Polsce niektorzy zawdonicy mosili [...]

[...] bez ramion ale jezeli wogole ich nie czujesz zeby szly do przodu w 15tkach dodaj je w 10tkach. Niewiem ile serii planujesz np w negatywach jezeli 3 tu u gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla [...]

lewylife osobiście polecam brac dwa razy dziennie. Przed treningiem oraz po nim. W dnim wolne od rana i wieczorem. Dawkowanie kreatyny jednak jest uzależniona od wielkości masy mięśniowej. Osoba warząca około 80kg przy niskim BF, powinna stosowa 3 caps x 2. Myślę ze to wystarczy :) Magnezowy chelat kreatyny jest lepiej przyswajalny, więc można [...]